wyciskanie leżąc

Plan masz poprawnyy, osiągi siłowe też bardzo dobre jak na staż tak krótki. Jednak wyciskanie leżąc może nie być Twoim najlepszym ćwiczeniem ewentualnie są jakieś błędy techniczne.

Rozpiska z niedzieli: TRENING A 3 Przysiady 5x5 45.5kg/45.5kg/45.5kg/45.5kg/45.5kg Wyciskanie Leżąc 5x5 30kg/30kg/30kg/30kg/30kg Wiosłowanie 5x5 29kg/29kg/29kg/29kg/29kg Wznosy bokiem 3x8 6.5kg/6.5kgx7/6.5kgx3 Wznosy sztangielek na bic+pompki odwrotne 3x8 bic:6.5kg/6.5kg/6.5kg tric: 8/8/8 Spięcia brzucha 3x20 Łydki 3x8 55/55/55 Niestety od [...]

Najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie coś innego. Przede wszystkim technika. Jak chcesz się jej nauczyć robiąc np. wyciskanie leżąc tylko 4x w miesiącu zakładając, że klatkę robisz raz w tygodniu. Przemyśl, poczytaj i tak sam zdecydujesz. PS. Masz opcję "edytuj" taka karteczka z żółtym długopisem... Zmieniony przez - glinkoln w dniu 2012-07-09 [...]

Skrócone FBW jeśli już. A/B Siady/MC 3s wyciskanie lezac/stojac 3s drązek/porecze 3s Dałbym 2x w tygodniu. Rób tak aby SW i treningi siłowe dzieliło jak najwięcej czasu, pilnuj odzywiania i regeneracji choć i tak to kiepski pomysł wg mnie. Pzdro

MC 2s x12 50 przysiady 2s x12 60kg wyciskanie leżąc 3s 15/12/10 50/60/70

Kurczę znów ostatnio mi brakuje czasu na wypiski, a dodatkowo nie moge się przestawić po nockach i ciągle przesuwam jakis trening, albo zostawiam na wieczór, zamieniam interwał na aero, bo juz trochę sił brakuje... Wiem, że mógłbym dużo lepszą formę wyrobić, ale cóż widocznie jestem mientczak... No pomarudziłem, a teraz mogę wziąć się do roboty :D [...]

Witaj Plan wygląda solidnie, ale zmieniłbym trochę kolejnośc ćwiczeń w dniu PUSH SIŁA. Przysiady daj na sam początek, później zrób wyciskanie leżąc a w dalszej kolejności OHP. W PUSH HIPER natomiast wrzuciłbym hantle na skosie ujemnym. Będzie większy zakres ruchu i mocniejsza praca piersiowych. Pozdraiwam Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

to jest francuskie wyciskanie lezac. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

plan slaby, daj wyniki w podstawowych bojach: wyciskanie lezac, przysiady, mc (na serie, nie maksy)

wyciskanie leząc -seria 55kg 3x8-10 maks 72.5 kg reszty niestety nie sprawdzałem ponieważ robiłem plecy i nogi na atlasie ;/ Zmieniony przez - Konet w dniu 2011-12-29 21:06:15

sobota 12.03.22 negatywy 5 wyciskanie lezac 5x26 4x28 3x31 3x31 2x33kg ohp 10x16 7x21 8x18kg wiosło hantlem 10, 15, 10x7kg przyciaganie szeroko drazka do klatki 10x20 10x20 8x25kg ale nie były takie ładne, robiłam na zmiane z kolegą i weszło takie "jak to nie dasz rady lecimy" xd negatywów zrobie więcej nastepnym razem, z ławki jestem zadowolona [...]

Dla sprostowania informacji o tym że trójbój ma być dyscypliną olimpijską. Wygląda to tak że,I.P.F złożył do MKOL wniosek o wprowadzenienowej dyscypliny jaką ma być trójbój i wyciskanie leżąc. Teraz MKOL zbiera potrzebne informacje,obserwując i jednocześnie działając z WADA równocześnie wzmożył kontrole antydopingowe na tych zawodach.Dodam że nie [...]

staż 0 więc zacznij od treningu dla początkujących http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html tylko zamień ćwiczenia z baniakami na ćwiczenia z hantlami a pompki na wyciskanie leżąc. pzdr

jak nie masz sprzętu to po co dzielisz na A, B, C?. wrzuc tylko podstawy do A i wystarczy; -mc -drążek -przysiad -żuraw -wyciskanie leżac -wyc. siedząc lub stojąc -uginanie ram. stojąc -czachołamacze -wspięcia stojąc -i cos na brzuch to rozumiem, że bedzie już jakiś trening choćby troszku zblizony do kulturystycznego- choc tylko troszku...

[...] ANKIETA : lat na silowni : 8 cykle : 5 cykli na bazie testow mietek winek kilka razy clen waga : 87 łapa : 43 wzrost : 180 wyciskanie lezac : 130 * 10 dopiero miesiac trenuje bo przerwie przysiad 130 * 7 martwy kontuzja robie miałymi ciężarami DIETA : 2.5 /3 B wegle zaleznie [...]

Waga : 105 Wyciskanie leżąc (MAX) : 175 ty powiem ci że słaby ten wycisk przy tej wadze jak na zawody ?? Co to za zawody ?? możesz coś nakreślić ogólnie ?? Ja sie tam zawodami nie interesuje ale dla przykładu powiem że u mnie na siłowni jest dwóch chłopaków startujących do 90kg jakoś kategoria: i jeden targa 190kg bodajże a drugi 230-240kg I [...]

Staż ; 3 miesiace ;D Wzrost 190 Waga 93 Bf:20 % Wyciskanie Leżąc: 70 kg Przysiad: 75x6 do ziemii Martwy Ciąg: 140 kg Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: Podlany Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne partie: Klata - słabo Plecy - ok Prostowniki - ok Nogi - dobrze Łapy - srednio Poziom bólu potreningowego(na drugi dzień): [...]

Wzrost 190 Waga 98 Bf: ? Wyciskanie Leżąc: 120 Przysiad: 110 Martwy Ciąg: 140 Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: podlany Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne partie: Klata - 8/10 Plecy 6/10 Prostowniki - 8/10 Nogi - 7/10 Łapy - 6/10 Poziom bólu potreningowego(na drugi dzień): wielki jak ja*******e Regeneracja mięśni mogło być [...]

Dostałeś soga za tekst:"...czyli taki grubasek..." Wzrost: 176cm Waga:95.5 Bf: - Wyciskanie Leżąc: 145/obecnie 138 Przysiad: ok.170 Martwy Ciąg: ok.180 Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: leciutko podlany Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne partie: Klata: 8/10 Plecy: 8/10 Prostowniki: 8/10 Barki: 6/10 Nogi: 8/10 Łapy: [...]

Ja również rozciąłem łape dokładnie palucha w boju (wyciskanie leżąc) Wiec jestem z wami. łapcie soga. Zdrowia życzę